গলা বুক জ্বালা দেওয়ার একটি অন্যতম কারণ হতে পারে হজমের সমস্যা, তা হলে খাওয়ার রুটিনে আপনার ঘন ঘন পরিবর্তন না আনাই ভালো। এ ছাড়াও খাওয়ার পর বসে বা শুয়ে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করতে পারলেও ভালো। খুব ভালো হয় যদি ঘুমতে যাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিতে পারেন।
আপনি কি খাওয়ার পরেই ঠান্ডা পানীয় গ্রহণ করেন ,তার ফলেও কিন্তু গলা বুক জেলা দেয় । কারণ, এই জাতীয় পানীয় খেলে ঢেকুর তোলার প্রবণতা বেড়ে যায়। ফলে পাকস্থলীর মধ্যে থাকা অ্যাসিড মুখে উঠে আসতে পারে। বমি হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।
গলা বুক জ্বালা দেওয়ার প্রবণতা থাকলে বালিশ ছাড়া ঘুমোনোর অভ্যাস বদলাতে হবে কারণ অ্যাসিডিটিও একটি কারণ হতে পারে বলে মনে করছে অনেকে। তারা বলছেন, শোয়ার সময় পা এবং মাথা যেন একই সরলরেখায় না থাকে। মাথার দিক একটু উঁচুতে রাখতেই পরামর্শ তাদের।
শরীরের ওজন যদি বেশি হয় তাহলে হজমের সমস্যা হতে পারে। বয়স অনুযায়ী ওজন কেমন হওয়া উচিত, তা বুঝেই খাওয়াদাওয়া এবং শরীরচর্চা করলে অ্যাসিডিটি সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
মাথার মধ্যে অতিরিক্ত চাপ নেওয়াওআপনার হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। তার ওপর যদি ধূমপান বা মদ্যপানেরমতো কোনো নেশাদ্রবের অভ্যাস থাকে, তা হলে তো সমস্যা আরও বাড়বেই। তাই মানসিক চাপ কমাতে হবে এবং নেশাদ্রব থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।এই কারণ গুলি মেনে চললেই আপনি এই বুক ও গলা জ্বালা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।