দিন দিন কি আপনার ওজন বেড়েই চলেছে !খাওয়া কমিয়ে দিয়েছেন তাও রোগা হতে পারছেন না?তবে খাদ্যতালিকা থেকে নিয়ত ব্যাবহৃত ৩টি সাদা খাবার আপনাকে এড়িয়ে যেতে হবে ।তার সাথে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে তা হলেই আপনি আপনার মোটাত্ব দূর করতে পারবেন ।জেনে নিন সাদা কোন কোন খাবার গুলো এড়িয়ে চলবেন
সাদা ভাত
বাঙালির প্রধান খাবার হলো ভাত ।কিন্তু সেই সাদা ভাত ই আপনার মোটা হওয়ার অন্যতম কারণ ।কারণ সাদা ভাতে কম ফাইবার থাকে তাই।তবে কি আপনি ভাত খাবেন না ?নিশ্চয় খাবেন তবে বাদামি চালের ভাত যার মধ্যে থাকে জটিল কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং এমনকি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, তাই সাদা চালের তুলনায় এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
সাদা পাউরুটি
আমরা অনেকেই আছি যারা সকালে টিফিনে সাদা পাউরুটি খাই তবে এটি মোটা করে তুলতে পারে আমাদের তাই সাদা পাউরুটির চেয়ে বাদামি পাউরুটি খাওয়াটাই উপকারী ।
সাদা চিনি
চিনির বদলে গুড় খান। সাদা চিনি নির্মূল করা আসলে ঘাম না ভেঙে অতিরিক্ত ওজন কমানোর অন্যতম সহজ উপায়। গুড়ের মতো একটি ভালো বিকল্প বেছে নিন কারণ এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, শ্বাসনালী পরিষ্কার করে এবং যেহেতু এটি পটাসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ তাই এটি পরিশোধিত চিনির চেয়ে অনেক ভালো