কমবেশি আমরা সবাই ওজন নিয়ে চিন্তায় থাকি ,কিন্তু ঘাম ঝরিয়ে ওজন কমাতে খুব কম জন চায় ।ঘাম না ঝরিয়েও ওজন কমানো যায় ,কি বিশ্বাস হচ্ছে না তবে জেনে নেওয়া যাক
আজ আমাদের জীবনযাত্রা এমন হয়ে গেছে যে ২৪ ঘন্টার মধ্যে মানুষ প্রায় ৮ থেকে ৯ ঘন্টা বসে বসে কাটায় ।কেউ অফিসে বসে ,আবার কেউ ঘরে বসে সময় কাটায় ।বসে থাকার কারণে শারীরিক পরিশ্রম কমে যায় এবং এর কারণে রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় ।অন্যদিকে ,আপনি যদি দিনে কয়েক মিনিট বা এদিক ওদিকে হাঁটাহাঁটি করেন ,তাহলে তা থেকে শরীর অনেক উপকার পায় ।একভাবে ,দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কাজ করাও একটি ব্যায়াম ।
শুধু মাত্র দাঁড়িয়ে কাজ করলেই ওজন কমে না,সাথে খাওয়া দাওয়া মধ্যে শৃঙ্খলা রাখতে হবে।বেশি তেল যুক্ত খাবার খাওয়া চলবে না ,প্রতিদিন হালকা উষ্ণ জলে লেবু দিয়ে খেলে কমবে ওজন ।
দাঁড়িয়ে থাকলে শুধু যে ওজন কমবে তা নয় ,দাঁড়িয়ে থাকার কারণে শরীর নানান অসখু থেকেও মুক্তি পায় –
হৃদরোগের (Heart Disease) ঝুঁকি কমে
আসলে আপনি যখন সারা দিন এক জায়গায় বসে থাকেন ,তখন শরীরের ওজন বাড়ে যা হার্ট এর সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় । দাঁড়িয়ে থাকা বা দাঁড়িয়ে কাজ করলে রক্তে শর্করা ,কোলেস্টোরল এবং ওজন নিয়ন্তনে থাকে ,যা হৃদ রোগ সৃষ্টি করে না বা এর ঝুঁকি কমায় ।
পিঠের ব্যথা (Back Pain) থেকে মুক্তি পাবেন
আপনি যখনই একই অবস্থানে অনেক ঘন্টা বসে কাজ করেন তখন প্রায়শই পিঠে ব্যাথা বা পিঠের নিচের দিকে ব্যাথা হয় ।একই ভাবে কিছুক্ষন দাঁড়িয়ে থাকা বা দাঁড়িয়ে কাজ করা পিঠে ব্যাথা থেকে মুক্তি দেয় কারণ এই সময় পেশি সক্রিয় হয় এবং চলাচল সহজ হয় ।