আপনার কি মনে হয় আপনার বুদ্ধির ঘাটতি আছে ,অন্যের থেকে আপনার বুদ্ধির মান কি কম?স্বাভাবিক ভাবে মানুষ বুদ্ধি নিয়েই জন্মগ্রহণ করেন তবে সেই বুদ্ধিকেই আরো উচ্চ পর্যায় নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজন বেশ কিছু ভালো অভ্যাসের । চলুন জেনে নেওয়া যাক কয়েকটি সহজ অভ্যাস যা মানলে বৃদ্ধি বাড়বে ।
১.ধ্যান করা : ধ্যান আপনাকে শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ রাখতে সহায়তা করবে ।এটি আপনার চিন্তা মুক্ত করে । ধ্যান এর মধ্যে দিয়ে আপনার বুদ্ধি বাড়বে ।
২.জানার আগ্রহ থাকা : জানার খিদে আপনার বুদ্ধিসত্তা বাড়িয়ে তুলতে পারে । জানার আগ্রহ থাকলে মন সক্রিয় থাকে ফলে বুদ্ধি বাড়ে ।
৩.ব্যায়াম করা : ব্যায়াম করলে মনে শান্তি থাকে ফলে বুদ্ধির বিকাশ ঘটে ।
৪.কফি পান করা : কফি আমাদের অন্যতম পছন্দের পানীয়। এই পানীয় মুখে না তুললে অনেকের সকালটাই শুরু হয় না। তবে শুধু স্বাদ নয়, বরং এই পানীয়ের গুণও কিন্তু কম নয়। জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ক্যাফিন কম পরিমাণে প্রতিদিন শরীরে প্রবেশ করলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে। আর কফিতে অনেকটা পরিমাণে থাকে ক্যাফিন। তাই নিয়মিত এই পানীয় মুখে তুলে নিতেই পারেন। তবে দিনে ২ কাপের বেশি কফি খাবেন না। আর চিনি মিশিয়ে খেলে লাভের বদলে ক্ষতি বেশি।
৫.শাকসবজি খাওয়া : বুদ্ধি বাড়ানোর মোক্ষম উপায় হলো বেশি পরিমানে সবুজ শাকসবজি খাওয়া । যার কারণে আপনার বুদ্ধি বাড়তে পারে ।
৬.সঠিক ঘুম : সারাদিনে অন্তত আপনাকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে । সঠিক ঘুম আপনার শরীর ও মন ভালো রাখে । যার ফলে আপনার বুদ্ধির উন্নতি ঘটে ।